Stručnjaci sa Tehnološkog univerziteta Kertin u australijskom gradu Pertu utvrdili su da povećanjem unosa soje može da se smanji rizik od razvoja hronične opstruktivne bolesti pluća.

Poznato je da pušenje predstavlja glavni faktor rizika za oboljevanje od te bolesti pluća, dok drugi faktori ishrane i okoline mogu ili da štite, ili da doprinesu razvoju te bolesti, podsetio je lekar Endi Li, vođa istraživanja.

Doktor Li i njegove kolege proučili su način života 278 osoba obolelih od hronične opstruktivne bolesti pluća.

Ispitanici, 244 muškarca i 34 žene, bili su starosti između 50 i 75 godina, a dijagnoza bolesti postavljena je u prethodne četiri godine.

Takođe je proučena i kontrolna grupa od 340 osoba, 272 muškarca i 68 žena, koji nisu patili od te bolesti pluća.

Ustanovljeno je da osobe iz kontrolne grupe konzumiraju više soje, u proseku oko 60 grama dnevno, od onih iz grupe obolelih, koji su u proseku konzumirali oko 45 grama soje dnevno.

Manji rizik obolevanja od te bolesti respiratornih puteva ustanovljen je i kod ispitanika koji su jeli tofu, popularni sojin sir, i sojine klice.

Šta više, što su više soje jeli, to su imali manje problema sa disanjem, a naročito sa ostajanjem bez daha.

Doktor Li zaključio je da bi svakodnevna ishrana sojom mogla da bude od velikog uticaja na smanjenje troškova zdravstva.

Osim toga, Li se zalaže za nova, dugotrajna istraživanja, kojima bi se utvrdilo da li konzumiranje soje može da produži život osobama kojima je hronična opstruktivna bolest pluća već dijagnozirana.

Naučnici su odavno utvrdili da pušači imaju povećan rizik za gubitak zuba. Međutim, nedavno istraživanje sprovedeno u Japanu, pokazalo je kako je čak i nakon prestanka pušenja potrebno više od 20 godina da bi se rizik za gubitak zuba smanjio na nivo koji imaju nepušači.

Istraživači s Tokyo Medical and Dental University su sproveli studiju koja je uključivala 547 muškaraca, starosti od 55 do 75 godina. Između 1990. i 2005., skupili su informacije o tome da li muškarci puše ili su bivši pušači. Takođe su one koji su prestali da puše ispitali koliko dugo ne puše.

Kao grupa, bivši pušači su imali gotovo dvostruko veći rizik za gubitak osam ili više zuba, upoređujući sa muškarcima koji nikada nisu pušili.

Muškarci koji su prestali da puše pre 20 ili manje godina, imali su prosečno 3 puta veći rizik od većeg gubitka zuba upoređujući sa onima koji nisu nikada pušili. Međutim, oni koji nisu pušili 21 ili više godina, imali su jednak rizik kao i muškarci koji nikada nisu pušili. Ova studija je dala dodatni uvid u uticaj pušenja na zube i oralno zdravlje. Ipak, istraživači nisu dali informacije o tome koliko su godina pušači pušili pre prestanka.

Ova studija se pojavila u januarskom izdanju časopisa Oral Diseases.

Sve je počelo u trenutku kada su na naše tržište pre nepune četiri godine stigli veliki investitori „Filip Moris“ i „Britiš-ameriken tobako“. Kupujući za 600-700 miliona dolara nišku i vranjsku fabriku, oni su preuzeli i obavezu da od domaćih proizvođača otkupe ili sami proizvedu najmanje 50 odsto svojih potreba za sirovim duvanom. Srbiji otprilike treba nešto više od 20.000 tona te sirovine iz svih izvora, pa i iz uvoza. Te njene dve fabrike, dakle, morale bi da kupe kod kuće oko 10.000 tona. Ali, ne lezi vraže, u Srbiji se, u najboljem slučaju proizvede tek nešto više od šest hiljada tona – nešto više od trećine u odnosu na potrebe ili jedva polovina od zakonske obaveze. Nikakva uteha nije što se ne tako davno u Srbiji proizvodilo tri puta više duvana nego danas. Ali, sada ga – nema. Zbog čega?

Na to pitanje, za sada, ne odgovaraju ni fabrike, kojima je to prevashodan posao, ali ni država. Fabrike očekuju da država odreši kesu i premijama podstakne seljake da više sade duvan, a ona, opet, ne bi da masnu gusku dodatno podmazuje i da daje pare za sirovinu multinacionalkama koje prave godišnje milijarde dolara profita. Zato ćuti i krije se iza propisa o obaveznom otkupu i ne meša se mnogo u svoj posao. Ne kontroliše čak ni sprovođenje zakona iako joj bilansi kažu da se propis grubo krši, a još manje razmišlja o izricanju nekakvih sankcija za nepoštovanje preuzetih obaveza. Ili je, možda, uputnije da se razmisli o mogućem ukidanju takve jednostrane obaveze, ali i njenim posledicama. U interesnom trouglu – država, seljaci i duvandžije, samo su fabrike zakonom obavezane da kupuju ili proizvode svoju sirovinu. Ostalima je prepušteno na volju ili ekonomsku računicu.

Ko zna dokle bi to malo „smeća“ jedni i drugi gurali pod tepih, a fabrike daleko iza očiju javnosti učtivim prepiskama sa nadležnim državnim organima i veštim lobiranjem ukazivale na „neodrživost“ trenutne situacije, da sredinom decembra prošle godine nije potpisan CEFTA sporazum o slobodnoj trgovini u jugoistočnoj Evropi. Po načelima tog dokumenta, carine, a samim tim akcize na pojedine vrste robe, kao što je duvan, recimo, moraju se dovesti u sklad i omogućiti državama potpisnicama – slobodan protok robe.

Srbija je, kao što je poznato, u svim fazama pregovora o CEFTA sporazumu, pa i nakon njegovog potpisivanja, imala rezervisan stav o duvanu, odlučno se protiveći hrvatskim primedbama po kojima mi ne možemo imati dvojnu akciznu politiku – 10 dinara po paklici za strane i dva dinara za domaće cigarete, jer se time dodatno, uz carinu, štite naše fabrike. Njih, naravno, ne interesuje obećanje naše države tim investitorima o zadržavanju protekcionističke politike do 2009, dok oni sa ovog tržišta ne izvuku uložene pare. Pri tome ne treba smetnuti s uma činjenicu da i Hrvatska maksimalno, carinama od 38 procenata, štiti svoju fabriku od uvoza iz Srbije, a veliki „Filip Moris“, koji drži više oko 13 procenata njenog tržišta, cigarete ne izvozi iz Srbije, već iz drugih pogona u svetu, ali sa dažbinama od svega 15 odsto. Dok se rat živaca između Srbije i Hrvatske zahuktava s približavanjem vremena za ratifikaciju CEFTA sporazuma (maj mesec), sve su učestalije jadikovke iz naših fabrika, pogotovo iz Niša, odakle poručuju da bi jedan deo proizvodnje cigareta za izvoz mogli da presele u neku jevtiniju zemlju. Dodaju da su u Srbiju mnogo investirali i da ne bilo korektno prema njima pustiti na naše tržište nekog ko u njega nije uložio ni dolara. S tim stavom se, razume se, nije teško složiti. Ali, suština stvari nije samo u tome.

Kako god se ovakav stav razumeo, utisak je, međutim, da je našim dvema fabrikama, uglavnom, stalo samo do profita i privilegovanog položaja na domaćem tržištu. Na takav zaključak upućuje još nekoliko činjenica. Hrvatska fabrika duvana u Rovinju pravi godišnje 125 miliona evra izvoza. Obe naše fabrike 13 puta manje, uz uvoz od oko 70 miliona evra. U celoj toj uvozno-izvoznoj klackalici, koja nije beznačajna za prenapregnuti platni bilans zemlje, proističe da naše fabrike i njihove moćne vlasnike izvoz cigareta iz Srbije – ne zanima mnogo. Za njih je mnogo profitabilniji monopol na tržištu osam miliona stanovnika, koji su po pušenju, naročito među decom i ženama, u samom vrhu Evrope, zajedno sa Grčkom.

I šta još upućuje na takav zaključak? Kada je država od Nove 2007. povećala akcize na cigarete, a fabrike to morale da prenesu na maloprodajne cene, oba proizvođača su iznela stav po kome se takav potez može loše odraziti na pad potrošnje cigareta. O zdravstvenim i drugim aspektima, moralnim, na primer, ove bojazni, suvišno je trošiti reči. Uz to, ne treba izgubiti iz vida, da su cene cigareta u Srbiji gotovo bagatelne u odnosu na sve susedne države. To je jedan od najvećih razloga što je šverc cigareta sveden na simbolične količine, jer nikome, osim, opet, samim fabrikama, kada se na to odluče, nije stalo da skupu robu prodaje ispod cene.
Državi Srbiji, odnosno njenom budžetu, naravno, ne može da bude sasvim svejedno šta se dešava sa veoma izdašnim izvorom para i stotinama miliona evra od poreza i akciza. Njoj u celoj ovoj priči, oko položaja domaće industrije duvana, pa i otvaranja našeg tržišta za hrvatske i cagarete iz drugih CEFTA zemalja, u suštini ništa loše ne može da se dogodi – novac od duvanskog dima i dalje će se u slapovima slivati u državnu kasu, jer se kod nas godišnje popuši ni manje ni više nego 14 milijardi paklica. Neka na svaku od njih bude samo pet dinara akcize, eto gomile para u budžetu. Nažalost, od te sume, osim onih ružnih „umrlica“ na paklicama cigareta, kojima su upozorava na štetnost od pušenja, malo para ide za pravo lečenje od te bolesti zavisti, ali i preventivu.

Pušenje utiče na bebu pre rođenja. Nikotin, ugljen-monoksid i druge supstance u duvanskom dimu prenose se na bebu kroz posteljicu. Poznato je da neke supstance koje se prenose kroz majčinu krv uzrokuju rak.

Nikotin ubrzava bebine otkucaje srca i disanje. Postoji jasna veza između količine cigareta popušenih u trudnoći i usporenog rasta fetusa. Bebe onih žena koje su u trudnoći pušile ili bile izložene pasivnom pušenju, u proseku su manja pri rođenju od beba majki nepušačica. Majke koje puše, rađaju decu oko 150 grama lakšu od dece nepušačica. Bebe koje pri rođenju teže manje od proseka, češće dobijaju infekcije i imaju druge zdravstvene probleme. Više od 18 % slučajeva iznenadne smrti novorođenčeta povezuje se s korištenjem duvanskih proizvoda. Trudnice bi trebale izbegavati zadimljene prostorije, jer čak i pasivno pušenje može uticati na nisku porođajnu težinu deteta.

Pušenje povećava rizik i od astme, rascepljenja usne kod bebe, deformacije stopala – a dokazan je i smanjen intelektualni potencijal. Trudnica pušenjem svoje nerođeno dete izlaže riziku abrupcije placente – što može dovesti do smrti ploda. Nikotin, takođe, sužava krvne sudove, tako da ometa protok hrane i kiseonika do bebe. Postoje čak i istraživanja koja dokazuju da se detetu povećava rizik od astme i leukemije. Deca pušača češće pate od astme i drugih respiratornih infekcija od dece nepušača. Veća je verovatnoća da će deca izložena duvanskom dimu kašljati noću, verovatno zbog stalnog udisanja duvanskog dima.

Novorođenčad može sporije da raste, a rizici od dečjih bolesti, invaliditeta i smrti su povećani. Čak i u kasnijem razvoju deca majki koje su pušile u trudnoći često su niža rastom od ostale dece i imaju više poteškoća s čitanjem, matematikom i sličnim veštinama. Dugoročno gledano, pušenje roditelja može kod dece uzrokovati slabije učenje, sporiji rast te promene u ponašanju.

Naravno, pušenje nije pozitivno niti u vreme dojenja, s obzirom da dete dobija nikotin preko mleka. Dobro je i zamoliti prijatelje koji vam dolaze u posetu da ne puše u blizini bebe. Ona ionako ima mala pluća, a dim joj samo može otežati disanje (osim što je i truje!). Bebe izložene duvanskom dimu imaju i veću mogućnost da pate od čestih infekcija uha.

Dobra vest jeste da je u trudnoći najlakše prestati s pušenjem, s obzirom da ovaj put odluka nije samo zbog sebe, a i mučnine koje prate prvo tromesečje mogu biti “pomagač” da Vam se zgadi cigareta. Nepušenje tokom trudnoće u znatnoj meri će pozitivno uticati na zdravlje žene i bebe, a smanjiće rizik od kasnijih zdravstvenih problema deteta.

Korak 2
Napišite sebi ljubavno pismo gde navodite svoje razloge za ostavljanje pušenja. Osobina našeg uma je da brzo zaboravlja razloge koji nas nagone da prestanemo sa pušenjem. Stoga, odvojte sada vreme da sebi napišete ljubavno pismo koji će vas podsećati na sve razloge koje ostavljanje pušenja čine vrednim. Pismo nosite sa sobom i često čitajte.

Korak 3
Bacite sve cigarete koje imate i sve što vas podseća da ste bili pušač. Recite članovima porodice i prijateljima da počinjete život bez duvna. Posvetite se potpuno svom ozdravljenju.

Korak 4
Ne odlažite prestanak pušenja. Prestanite da pušite određenog dana u vreme koje ste odredili za to. Ne odlažite to za sledeću godinu, sledeći mesec, nedelju pa čak ni za sutra. Koncentrišite se na vreme od buđenja do odlaska na spavanje.

Korak 5
Mi smo ono što mislimo da jesmo! Mislite pozitivno!
Naš stav je veoma važan jer mi smo ono što mislimo da jesmo! Ako dozvolimo sebi negativne misli poput onih “teško je prekinuti pušenje” ili “ lišavam se cigarete” napravićemo da se osećamo loše. Ako svoj um navedemo da pozitivno mislimo o svom oslobađanju od zla i ozdravljenju kao o nečemu veličanstvenom i divnom, te da sebi ovim činimo značajnu uslugu osetićemo da nam raste samopoštovanje.

Korak 6
Budite ponosni na sebe što više ne pušite! Ne očekujte od drugih pohvale kojima podižete svoje samopoštovanje niti se oslanjajte na njih da će dati podršku vašoj želji da se oslobodite! Verujte u sebe!

Korak 7
Glavobolja i vrtoglavica simptomi su posljedica hipoglikemije, pijte sokove! Simptomi kakvi su glavobolja, nemogućnost koncentracije, vrtoglavica i pogrešna konfuzna, orjentacija u vremenu rezultat je pada šećera u krvi koji se javlja posle prekidanja pušenja. Pomozite svom telu da se prilagodi novoj situaciji uz izbegavanja proizvoda belog šećera i uzimanja nešto hrane (telesnog goriva) najmanje svaka tri sata. Ne dozvolite da ogladnite već imajte nešto hrane uz sebe. Najpogodniji su šećeri iz voća i voćnih sokova.

Korak 8
Sagledajte situacije koje izazivaju žudnju za duvanom i u početku ih izbegavajte. Budite svesni da će mnoge rutinske situacije biti okidač “žudnje za nikotinom”. Uobičajeno je da se žudnja javi: posle obroka, za vreme telefoniranja, vožnje, pića, čitanja, pijenja kafe ili alkoholnih pića, sedenja u kafani ili kafiću, druženja sa prijateljima pušačima ili čak za vreme igranja karata! Pokušajte da se bavite uobičajenim stvarima tokom prekidanja pušenja. Ako izgleda da je trenutna situacija jak stimulus za pušenjem prekinite je na kratko i vratite joj se kasnije. Nemojte da mislite da ćete je se odreći zauvek. Sve što ste radili kao pušač naučićete da radite jednako dobro ako ne i bolje sada kao bivši pušač.

Korak 9
Pijte dosta voćnih sokova i vode prva tri dana. Oni ne samo da ispiraju nikotin iz tela već i pomažu da se održi nivo šećera u krvi. Podelite telesnu težinu sa dva, broj koji ste dobili predstavlja broj potrebnih dnevnih porcija tečnosti koje vaše telo traži za oporavak i ispiranje.

Korak 10
Uzimajte voće i povrće a izostavite slatkiše i kolače. Da biste izbegli uvećavanje tjelesne težine uzimajte voće i povrće a izostavite slatkiše i kolače. Neka celer i šargarepa budu kratkotrajna zamjena za cigarete. Pušenje je dugo bilo znak za vaše telo da je kraj obroka, morate naći novi.

Korak 11
Osmislite neki program redovnog vežbanja. Ako ste zabrinuti zbog mogućnosti dobijanja težine osmislite neki program redovnog vežbanja. Ako niste bili fizički aktivni svakodnevno konsultujte se sa svojim lekarom o programu vežbi koji je za vas odgovarajući.

Korak 12
Pušenje ne rešava probleme! Ako naidju problemi dok ostavljate pušenje (na primjer: malodušnost, jaki nagon za pušenjem, talas uznemirenosti, bolest u porodici, finansijski problemi) zapamtite PUŠENJE NIJE REŠENJE! Pušenje će samo zakomplikovati početnu situaciju jer stvara novu neprijatnu situaciju: potpuno vraćanje duhanu.

Korak 13
Budite pošteni! Vidite sebe kao zavisnika od nikotina jer to svakako jeste čim pušite! Samo jedan dim i odmah ili vrlo brzo vraćate se duhanu na prethodni nivo nikotina u krvi ili čak viši. Ne gledajte to kao “samo jedan dim” gledajte kao na potpuni poraz i ponovo postajete pušač.

Korak 14
Ne razmišljajte kako strašno želite cigaretu! Vi ne žudite za cigaretom samom kako ni zavisnik od heroina ne traži iglu. Cigareta i špric i igla su samo načini na koji supstance koje izazivaju zavisnost (droge) ulaze u telo. Vi zapravo žudite za svojom drogom.

Korak 15
Kupite sebi nešto što volite, uštedjeli ste! Uštedite novac koji obično trošite na kupovinu cigareta i kupite sebi nešto što stvarno želite posle nedjelju dana ili mesec. Štedite godinu dana i moćićete sebi priuštiti putovanje koje odavno želite!

Korak 16
Radite vežbe dubokog disanja. Dišite sporo i duboko kada osetite žudnju za cigaretom čitavim plućima dok svoj um oslobadjate iskušenja.

Korak 17
Zamislite suočavanje sa teškim izazovom. Zamislite izazov (situaciju koja izaziva stalni stres, ugodnu zabavu, problem gojenja, dosadu, udes, ozbiljnu bolest, smrt nekoga do koga vam je stalo, sahranu, finansijske probleme, kraj veze, piće, duže vremena u društvu pušača) i zamislite sebe kako uspešno odoljevate izazovu. Kakva pobeda!

Korak 18
Počinjete novi život!
Uzdignite se iznad svoje ukorenjene pušačke rutine i počnite novi život. Angažujte se u aktivnostima koje zahtjevaju više od jednog sata da se završe i predstavljaju izazov za vaše oporavljeno telo.

Korak 19
Jedna cigareta – 100% poraz!
Razmislite malo kako biste se osećali da se vratite na stari nivo korištenja cigarete. Ostavljanje pušenja je jedan od rijetkih poslova gdje uspeh od 99% znači poraz od 100%. Uslov je jednostavno sve ili ništa. Ako zaista odlučite da zapalite molimo vas da obećate sebi da prvo dodjete na sastanak grupe i dozvolite joj da vam da podršku. Izgleda kao šamar u lice kada je član grupe dovoljno čvrst da se pojavi pred grupom kada se vrati pušenju a nije bio u stanju da odoli iskušenju u krizi. Kako da razumijemo i podržimo pušača? Nikako!

Korak 20
ZAPAMTITE!
Zapamtite da su samo dva dobra razloga da zapalite cigaretu kada jednom ostavite. Odlučili ste da se vratite na stari nivo korištenja cigareta dok vas to ne učini invalidom i najzad ubije ili ste shvatili da stvarno uživate u rastanku sa cigaretom i da ste odlučili da opet uživate u ostavljanju cigareta zauvijek. Ako se na vas ne odnosi ni jedno: NIKAD NE TRAŽITE SAMO JOŠ JEDAN DIM!

U početku pušenje je bilo privilegija bogatih. Duvan je korišćen i u medicini ali se prestalo sa lečenjem njime jer ima boljih lekova od njega a zabelećeni su i smrtni slučajevi prilikom njegovog konzumiranja.

Glavni sastojak duvana je alkaloid nikotina. U duvanu ima: smole, eterskih ulja, masti sterola, voska, gume, šećera i mnogo soli ( fosfat, nitrita, kalcijuma i kalijuma ). Duvanski dim sadrži sedam kancerogenih ugljovodonika. Sam nikotin pripada grupi jakih otrova.

Za prvih 300 dana od pojavljivanja svinjskog gripa ili N1H1 umrlo je po nekim podacima u svetu 5,850 ljudi…. Od pušenja godišnje umre 5,4 miliona ljudi ( bolesti izazvane pušenjem). Oko 1,3 milijarde ljudi u svetu puši a u narednom periodu nas očekuje ozbiljan rast smrtnosti od pušenja. Na kraju svakih 6.5 sekundi neko umre zbog cigareta….

Dakle pitanje je o kakvoj pandemiji je reč…onoj koja treba da stigne…ili onoj koja je odavno tu? Da ne ulazimo u teorije zavere i razvijamo svoje poenta cele priče je ako želiš da sačuvaš život ne moraš da kupuješ masku ali svakako bi trebalo da PRESTANEŠ DA PUŠIŠ….BORBA ZA ŽIVOT SE NASTAVLJA!!!!!!!!

a) Treba odabrati pravo vreme za ovako nešto, tj. kada ne budete imali puno obaveza i kada budete mogli da se posvetite sebi.

b) Postepeno se pripremajte nekoliko nedelja pre ostavljanja cigara – smanjujte broj popušenih cigara u toku dana, uvedite delove dana kada vam je apsolutno zabranjeno da pušite ( npr. sat vremena posle budjenja i sat vremena posle ručka ).

c) Pripremite se dobro unapred za situacije kada vam se bude javila želja za cigarom !!! Najvažnije je da stalno imate olovku kraj sebe. Kada ostavite cigare faliće Vam jako nešto u ruci – uzmite olovku a ne cigaru ! Pušači često kao izgovor za pušenje koriste nervozu i govore kako ih cigareta smiruje. Netačno ! Kada ste nervozni vama u stvari nije potrebna cigareta, već vam je potrebno nešto da držite u ruci. Zato uvek sa sobom nosite olovku jer – bolje nju da vrtite u ruci nego cigaru, zar ne ? ( Ovo potiče iz duboke podsvesti. Naime, vi se kada držite nešto u ruci „vraćate“ u vaše rano detinjstvo kada ste držali vašu majku za ruku i osećali se beskonačno zaštićenim i sigurnim. Stoga se osobe koje se osećaju ugroženim i nervoznim instiktivno hvataju za nešto jer na taj način traže zaštitu ( majke )). Druga važna stvar je voda – kada god Vas uhvati želja za cigarom uzmite gutljaj vode. Voda i olovka – to će Vam puno pomoći !

d) Koristite lek Zeyban !

e) Pijte dosta vode, jedite voća, smanjite alkohol i perite zube često.

f) Imajte na umu da se vaš organizam 24 sata posle ostavljanja pušenja počinje regenerisati. Čak i kod ljudi koji su pušili i 20, 30 godina organizam će izbaciti skoro sve otrove a opasnost od infarkta će se značajno smanjiti.

g) Tretirajte sebe kao nepušača, a ne kao osobu koja ostavlja pušenje !

h) Ovo je vrlo važno : pronadjite nova zadovoljstva ! Pušaču cigara predstavlja veliko zadovoljstvo. Vi kada ostavite cigare morate obavezno da pronadjete nova zadovoljstva da kompenzujete cigare i da ne padnete u depresiju. Na primer, možete novac koji ste do sada trošili na cigare da potrošite na nešto interesantno i lepo– večera, cipele, knjiga… Dugo lenjo kupanje u kadi takodje pomaže i opušta.

i) Naglasavam ono najvažnije : ma koliko god vam u početku bilo teško i neobično bez cigara, iznenadićete se posle par nedelja kada spoznate da vam one nisu ni najmanje potrebne i da čak nećete moći da poverujete da ste i Vi nekada, ne tako davno, pušili i uživali u tom smradu ! Mesec, dva po ostavljanju pušenja ne samo da nećete imati želju da zapalite cigaru, vec će vam se i gaditi !!! Zvuči neverovatno, ali tako je ! Setićete se sebe iz vremena kada ste pušili kako palite cigaru i setićete se da ste se osećali moćno i macho ( tj. ženstveno ) i zavodljivo u tim trenucima. Setićete se i necete moći da verujete da Vam je cigareta ulivala osećaj samopouzdanja i zavodljivosti dok ona u stvari samo smrdi i ništa više!